身長164.5センチ、体重54キロ。これが僕のベストな数値です。中2で身長が止まってから、ほとんど体型が変わることなく歳を重ねてきました。

ちょっとくらい太っても、1〜2キロくらいでしたら、集中して調整をすればすぐに元に戻すことができるという自信があります。ところが30代も後半を迎えた今日このごろ、ちょっとの調整くらいじゃどうにも体重が落ちないんですよね。

体重というのはあくまでも「目安」なので、そこまで重要視はしませんが、素っ裸になった時のお腹周りの感じが気に入らない。今までどおりの生活ではもう体重維持もしんどいんだな〜と最近は感じています。

僕と同世代の友人たちも、軒並みぽっちゃりしてきています。あんなにガリガリだったはずの彼がぽっちゃりになるなんて・・・　歳を重ねれば体質も変わりますし、食生活も変わりますので仕方ないですよね。そもそもぽっちゃりするのが決して悪いわけでもありませんから。それが味になったり、親しみやすさになったり、かえって人間味が出るのだと思います。

でも僕の場合はファッションを仕事にしていますし、これまで頑張って買い揃えてきた服がサイズが変わって着れなくなるのは避けたいと思うわけで・・・　

「体型維持」と「長生き」を天秤に掛けるとしたら、僕は前者を選びます。僕らが爺さんになる頃には平均寿命も更に伸びているでしょうから、多少寿命を削ったとしても、体型はある程度キープしておきたいというのが僕の願いでもあります。

我が家や朝食はヨーグルトとフルーツくらいの軽いもので済ましています。昼は外食が多くて、夜は自宅で妻が作ってくれた食事をがっつりと摂ります。

おそらく、この中で調整できるとしたら昼食だろうな〜と感じていまして。確かに昼食をガッツリ食べると、夕食までにそんなにお腹が減らないんですよね。つまりはちょっと食べ過ぎなんだろうな〜と。代謝が落ちてきたおっさんには1日3食はちょっと多いんじゃないかと感じていました。

そこで最近は昼食をコントロールしています。1食分は食べずに、0．3食くらいを意識しています。色々と試している最中です。

あるときはできるだけ消化の良さそうなバナナジュースのみで過ごしてみたり、冒頭の写真のようにナッツを食べてみたり、はたまたコンビニでサラダチキンを買ってむさぼり食ってみたり・・・　まあ色々と試行錯誤をしています（笑）





この前は初めてソイジョイも食べてみました。小腹が空いた時、変なおやつを食べるよりはよっぽどいいですね。そしてできるだけ水を多く飲むようにしています。これだけでも数日で1.5キロくらいは絞れました。

そして意外にも「ちょっと腹が減っている」くらいの方が頭もシャキッとしますし、身体の調子もいいんですよね。なんか「いいことしている感じ」もありますし（笑）

そして何より腹が減った状態での夕食はしこたま美味いですね。つい腹が減りすぎるとかきこんで夕食を食べてしまうので、間食にナッツを入れてお腹が減りすぎないように調整しています。

そんな具合で、「痩せ型」をキープするにも、それなりの試行錯誤は必要です。そうしないと体型のキープはなかなか難しいですよね。ガッツリ運動をするのもありなのですが、そこまで時間が取れないので、最近は簡単な筋トレくらいしかできていません。

ダイエットにも色々な種類があるかと思いますが、結局は食べすぎずに、そこそこ身体を動かすというシンプルな方法が一番なのかなと思っています。もう少しゆとりが出てきたら、パーソナルトレーナーを付けて筋トレしたいな〜なんて思ってみたりもしますが、まだまだ現実的じゃないですね。

いつか僕が日に日にマッチョになり、肌が黒くなりはじめたら、「いよいよこいつ、余裕が出てきたな」と思ってください（笑）　まだまだですね、全然。

痩せていようが、ぽっちゃりになろうが、美味しいものを食べようが、節制しようが、僕はどれでも、なんでもいいと思っています。本人さえ毎日を楽しんでいれば、なんでもOKだと思うんです。人に思いっきり迷惑をかけさえしなければ、個人が楽しめるものを選べばいいですよね。

僕の日々の生活にはそれなりの制限がありますが、それでも自分の好きなことを仕事にできていますし、自由度の高い日々を過ごしています。そのための多少の我慢は全然OKです。そりゃ、ペヤングやきそばも食べたいし、のり塩味のポテトチップスも食べたいし、ピノのアイスも食べたいんですけどね。たまにでいいんです。

年に一度、大晦日だけはものすごく怠惰な生活をするように決めています。お菓子をしこたま食べて、お酒を飲んで、だらだらテレビを見まくる（笑）　そんな日が1日だけあればもう十分です。今年も12月31日を目指しながら、コツコツと体型維持を楽しみたいと思っています。

それではみなさん、今日も素敵な一日をお過ごしください！

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